Гормональная практика
День 1
Урок 1
Тема: Утренняя практика
План на день:
  1. Делаем практику - повторяем за мной по видео. Сегодняшнюю практику можно выполнять натощак или через 1 час после еды.
  2. Проходим тест по питанию.
  3. Пишем ответы на задания в личное сообщение куратору.
Практика
Диафрагмальное дыхание.
Эта дыхательная практика даёт нам осознанность, мы начинаем лучше чувствовать своё тело. А это главное на пути к красивому животику после родов

Мула Бандха
(в йоге также "Нижний замок") - это подтягивание интимных мышц и низа животика, не синхронизируем с дыханием.
Питание
Сегодня вам важно понять, на каком этапе на пути к осознанному питанию вы находитесь. Ниже я подготовила для вас тест про питание. Пройдите его. Если у вас сомнения по поводу результата теста, то смотрите мои рекомендации в чате в Телеграмм. Ссылка на чат находится в уроке "Подготовка"
Пояснение к тесту
Результаты теста