Подключаем дыхательное упражнения для безопасного укрепления мышц живота.
Вода - за 10 минут до еды выпиваем медленно 1 стакан
Учимся не кусочничать в течение дня (я даю лайфхаки)
Планируем сбалансированный завтрак на завтра.
Зачем мы это всё делаем? Не только для красоты животика. Также для заботы о своём теле. Если так начинать свой день, то и питаться затем хочется правильно, полезно.
Углубляем утренние ритуалы: Подключаем в утренние ритуалы дыхание огня
ПРАКТИКА
Тёплая вода 1-2 стакана (сок лимона/кусочек огурца-по желанию)
ПИТАНИЕ
В течение дня:
Налить 2 литра воды в стеклянные бутылки. Пить понемногу через час после еды
Не кусочничать - для этого едим каждый приём пищи зелень (на ГВ старайтесь есть нейтральную зелень, такую как шпинат, романо, айсберг, листья салата) и овощи (притушите их или приготовьте Альденте).
Овощи Альденте
Что ещё поможет не кусочничать - заварить отвар трав и пить его.
Травы при ГВ: ромашка, мята, мелисса, анис, Иван-чай. Эти травки заваривать можно без страха. Просто делаете лёгкий напиток, не крутой.
Во вложении для вас есть конструктор завтраков. Смысл моей программы - не дать вам готовый пример завтрака, и приказать завтракать именно так. Нет. Я очень хочу, чтобы вы сами научились правильно завтракать. Из своих привычных и любимых продуктов вы научитесь составлять завтраки.
Ниже даю также видео варианты завтраков. Главное - понять принцип.