ДЕНЬ 3
План на день:
  1. Подключаем в ритуалы упражнение для подтяжки животика - лучше натощак, но можно через 2ч после еды
  2. Полоскание маслом
  3. Вода - за 10 минут до еды выпиваем медленно 1 стакан
  4. Завтрак сбалансирован
  5. Не кусочничаем в течение дня
Здесь понятие "ложный вдох" - это раскрытие грудного отдела без вдоха
ПРАКТИКА (УТРОМ НАТОЩАК)
Это очень важный ритуал. Ваше пищеварение начинается в ротовой полости. Посмотрите на ваш язык - он должен быть розовым, без белого налёта. Если сейчас это не так - то этот ритуал поможет. Однако, конечно же, если вам это очень неприятно, делать не нужно! Кстати, малыш не только на ГВ получает вашу микрофлору. Даже если вскармливание искусственное, вы передаёте ему свои бактерии.
ПОЛОСКАНИЕ МАСЛОМ
ПИТАНИЕ
После полоскания

Тёплая вода 1-2 стакана

В течение дня:
  • Налить 2 литра воды в стеклянные бутылки. Пить понемногу через час после еды
  • Не кусочничать - для этого едим каждый приём пищи зелень/овощи и пьём отвар трав. В следующем модуле мы учимся осознанному питанию, и вам не придётся такие уловки применять. Просто не захочется переедать.