ДЕНЬ 4
План на день:
  1. Подключаем в утреннюю практику ещё 1 упражнение для безопасного укрепления мышц живота.
  2. Вода - за 10 минут до еды выпиваем медленно 1 стакан
  3. Сбалансированный завтрак
  4. Не кусочничать в течение дня - слушаем практику "Диалог перед едой"
  5. Вечером ляжем пораньше, чтобы встать пораньше и сделать утреннюю практику
Техника Фельденкрайзера - это соматические упражнения которые помогают глубоко прочувствовать мышцы. Во время этих упражнений очень важно следить за дыханием.
ПРАКТИКА УТРЕННЯЯ
Эта практика поможет перестать переедать. Все наши переедания имеют психологические причины. Каждый раз начинайте приём пищи с такого внутреннего диалога - и вы поменяете отношение к питанию и вскоре перестанете переедать.

Вечером:
  • Лечь пораньше, чтобы встать раньше
ПРАКТИКА
"ДИАЛОГ ПЕРЕД ЕДОЙ"