Освоить йогу с нуля без стресса и перегрузок

Улучшить гибкость, осанку и снизить болевые ощущения

Снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие

Желаете мягко поддерживать тело в отличной форме и ощутимо улучшить самочувствие

ЗАНЯТЬ МЕСТО →

Хотите начать заниматься йогой, но не знаете, с чего начать и боитесь перегрузок

Решение есть — в базовом курсе!

✓

Преимущества курса

Практики адаптированы для любого уровня физической подготовки, движения естественные и плавные. Йога укрепляет тело, не перегружая суставы и мышцы, поэтому подходит в любом возрасте.

Мягкий подход для здоровья и комфорта

Без перегрузок

Все упражнения объясняются доступным языком и не требуют специальной подготовки или сложного оборудования — только коврик и удобная одежда.

Занимайтесь в любое время и в своем темпе

Подходит даже тем, кто никогда не занимался йогой

Простой старт

Доступ к видеоурокам 24/7. Вы можете практиковать дома, в поездке или на природе, выбирайте комфортный для себя темп занятий.

Удобный формат

Оздоровительный эффект

В курсе использованы традиционные йогические техники и современные знания. Комбинация асан, дыхания и медитаций поможет восстановить баланс тела и ума.

КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД

Вы заметите улучшение осанки и гибкости, уменьшение боли в спине и суставах, более крепкий сон, снижение стресса и прилив энергии.

Первые перемены уже через 1 неделю

Обратная связь на каждом этапе

Вы не останетесь одни в практике! В зависимости от тарифа вас ждут персональные тренировки с тренером и доступ в закрытый клуб — для уверенного прогресса.

ПОддержка и мотивация

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ →

Сочетание йоги, дыхательных техник и релаксации

Программа курса

Проработка каждой зоны тела: ноги, таз, пресс, спина, грудной отдел, шея, руки

Мягкий функциональный тренинг на включение глубоких мышц

Детокс-практика для лимфотока, пищеварения и лёгкости

Новые асаны и связки для укрепления ног, корпуса и спины

Освоение практик, включающее силу и выносливость

Знакомство с питанием по Аюрведе для поддержки тела и энергии

Результат: Вы освоите базовые силовые позы, укрепите мышцы и суставы, получите заряд энергии, начнёте чувствовать себя более уверенно и устойчиво — как физически, так и внутренне.

Результат: Вы станете более собранными, подвижными и выносливыми. Освободитесь от хронических напряжений, улучшите осанку, сбалансируете тело и почувствуете лёгкость — и в движении, и в жизни.

Результат: Вы научитесь слушать своё тело, дышать глубоко и правильно, разовьёте гибкость, снимете зажимы и заложите прочный фундамент для регулярной практики без перегрузки.

Освоение дыхания и медитации для фокуса и спокойствия

Подробное изучение 10 базовых асан и типичные ошибки

Мягкие практики на раскрытие суставов и связок

МОДУЛЬ 3

МОДУЛЬ 2

МОДУЛЬ 1

точечная работа с каждой зоной

Сила и ЭНЕРГИЯ

Мобильность и медитации

Сила и энергия

точечная работа с каждой зоной

МОДУЛЬ 1

МОДУЛЬ 2

МОДУЛЬ 3

Освоение дыхания и медитации для фокуса и спокойствия

Подробное изучение 10 базовых асан и типичные ошибки

Мягкие практики на раскрытие суставов и связок

Результат: Вы научитесь слушать своё тело, дышать глубоко и правильно, разовьёте гибкость, снимете зажимы и заложите прочный фундамент для регулярной практики без перегрузки.

Результат: Вы станете более собранными, подвижными и выносливыми. Освободитесь от хронических напряжений, улучшите осанку, сбалансируете тело и почувствуете лёгкость — и в движении, и в жизни.

Результат: Вы освоите базовые силовые позы, укрепите мышцы и суставы, получите заряд энергии, начнёте чувствовать себя более уверенно и устойчиво — как физически, так и внутренне.

Новые асаны и связки для укрепления ног, корпуса и спины

Освоение практик, включающее силу и выносливость

Знакомство с питанием по Аюрведе для поддержки тела и энергии

Проработка каждой зоны тела: ноги, таз, пресс, спина, грудной отдел, шея, руки

Мягкий функциональный тренинг на включение глубоких мышц

Детокс-практика для лимфотока, пищеварения и лёгкости

Мобильность и медитация

МЕНЯ ЗОВУТ ОКСАНА РОГГЕЛИН

Сертифицированный инструктор йоги для беременных, детской йоги, йоги по направлениям Хатха, Виньяса, Йогатерапия и мама двух деток.

Сертифицированный преподаватель методики Франклина

Основатель онлайн-школы «Yoga Roggelin"

Обучение в International Yoga Allience (Греция), Franklin Method (Швейцария), Polestar Pilates (США)

Автор системы восстановления после родов CoreSet

Более 15000 женщин прошли мои программы и получили результат

Вела занятия в Норвегии, Германии, в Москве, Санкт-Петербурге.

Мои практики адаптированы для женщин и подходят даже тем, кто ни разу не вставал на коврик.

Проходила лучшие обучения у мастеров из Греции, Швейцарии, США и Австралии (International Yoga Allience, Franklin Method, Polestar Pilates, Mindbody institute)

Йога-инструктор, гормональный практик, специалист по биомеханике движения и восстановлению после родов

Основатель онлайн-школы Yoga Roggelin, через которую прошли более 15.000 счастливых женщин

Создатель авторского метода послеродового восстановление Core Set, закрытого клуба женского здоровья Yoga Roggelin и премиальной программы по созданию идеальной фигуры через гармонию и мягкие женские практики

Мои практики адаптированы для женщин и подходят даже тем, кто ни разу не вставал на коврик.

Подробнее обо мне

Питание на курсе по Аюверде

Ее главная идея – питание должно поддерживать баланс в теле и давать энергию.

Аюрведа — это древняя система знаний о здоровье, которая помогает понять, какие продукты подходят именно вам.

Чувствуете себя активнее и бодрее к концу дня.

Начните путь к ясности, энергии и спокойствию уже сегодня!

Питание по Аюрведе — это не просто диета, а гармоничный подход к здоровью, который помогает сбалансировать тело и разум, улучшить самочувствие и вернуть энергию.

Вы не просто едите - вы питаете свое тело правильной энергией

Здоровая пища = хорошее самочувствие

Простая система, которую легко встроить в повседневную жизнь

Энергия и бодрость

психоэмоциональные и ментальные

Физиологические изменения

Улучшение пищеварения

Больше энергии, меньше дискомфорта после еды.

Стабилизация обмена веществ, поддержание здорового веса.

Детоксикация организма

Улучшение настроения

Баланс и гармония

Энергия и бодрость

Понимаете сигналы тела,
мягко корректируете питание и ритм жизни под своё состояние.
Это помогает идти к целям без выгорания и срывов.

Повышается эффективность и работоспособность, становится легче выдерживать умственные и физические нагрузки.