14

14

Доступ к материалам после покупки

коротких ритуалов для усиления результата

пошаговая система внедрения привычек

примеры рациона

готовые меню
рецепты

конструкторы питания

15 коротких пошаговых видео от нутрициолога

7 видеоуроков от Оксаны Роггелин

Когда питание строится на жёстких правилах, всё обычно идёт по кругу:

Как собрать ужин?

Что есть на завтрак?

Что делать с отёками, тяжестью и животом?

Как снижать вес без голода?

Почему тянет на сладкое?

Достаточно выделить 10−25 минут в день и начать с того уровня, на котором вы сейчас.

Курс «Умный фитнес» для вас, если:

живот выпирает, даже если лишнего веса не так много;

ноги и лицо часто отекают, тело кажется тяжёлым;

спина и шея ноют, осанка «плывёт»;
к вечеру всё тело зажато, а сил хватает только лечь;

после родов или гормональных изменений сложно вернуться в форму;

вы пробовали диеты, зал, марафоны, но надолго вас не хватало;

хочется подтянуть тело, но без перегруза, прыжков, боли;

вам нужен формат «включила и повторяю», а не сложная система, где нужно всё изучать неделями.

и почему он действительно умный

Что такое «Умный фитнес»

✔ почувствовать больше энергии уже в первые дни.

✔ вернуть телу тонус без перегруза;

биомеханика тела

✔ улучшить подвижность;

✔ включить мышцы кора и спины;

✔ снять ощущение застоя и тяжести;

✔ запустить обменные процессы;

✔ почувствовать больше энергии уже в первые дни.

✔ вернуть телу тонус без перегруза;

✔ улучшить подвижность;

✔ включить мышцы кора и спины;

✔ снять ощущение застоя и тяжести;

✔ запустить обменные процессы;

мягкая нагрузка на мышцы

ритуалы для привычек и состояния

дыхательные практики

работа с осанкой

лимфодренаж

йога

биомеханика тела

йога

лимфодренаж

дыхательные практики

ритуалы для привычек и состояния

мягкая нагрузка на мышцы

работа с осанкой

Что вы получите за 21 день

уходит ощущение тяжести и отёчности

живот становится более собранным

появляется больше энергии

тело выглядит более подтянутым

уходят зажимы в спине и шеи

осанка становится ровнее

появляется ощущение контроля над телом

движения становятся легче

возвращается желание заботиться о себе дальше

лицо выглядит свежее за счёт работы с лимфой и расслаблением

Внутри курса — 28 уроков

14 ритуалов для усиления результата

14 лёгких тренировок на всё тело

Программа курса

Практики на внутреннюю поверхность бедра, таз, грудной отдел, лицо и осанку.

Дополнительно: осознанное питание, массаж, растяжка, антистресс-дыхание.

Вторая неделя: энергия, осанка, лицо

Вы разберётесь, как работает тело: почему появляются отёки, тяжесть, зажимы, выпирающий живот, усталость и ощущение «тело не моё».

Поймёте связь между:

• метаболизмом;
• лимфой;
• дыханием;
• психикой;
• осанкой;
• тренировками.

5 900 ₽ / мес

Стоимость курса

Вводный модуль

Результат недели: возвращается сила, осанка расправляется, лицо выглядит свежее, тело становится более собранным.

Вы усиливаете эффект, закрепляете привычку коротких тренировок и учитесь поддерживать состояние без жёсткого режима.

Третья неделя: закрепление результата

Главная задача: чтобы после курса вы не откатились назад, а продолжили использовать практики в обычной жизни.

Каждый день — короткая практика + ритуал.
Работаем с ногами, тазом, спиной, прессом, грудным отделом, лицом, лимфой.

Дополнительно: дыхание от переедания, ритуал для ЖКТ, работа с сахаром, 5 минут от отёков.

Первая неделя: похудение и запуск обмена

Результат недели:  уходит ощущение тяжести, тело становиться легче и более подтянутым.

Почему стоит начать именно сейчас

10−25 минут в день — формат, который можно встроить даже в загруженный график.

Без универсального подхода «для всех». Учитывается женская физиология и реальный уровень энергии.

Дыхание, расслабление и ритуалы помогают не бросить всё через несколько дней.

Курс подходит даже тем, кто давно не тренировался.

Занимайтесь дома, на даче, в отпуске или в любой комнате, где есть место для коврика.

Вы работаете не только с телом, но и с состоянием

Не нужно быть в форме, чтобы начать

Не нужен зал и инвентарь

Не нужно много времени

Это мягкая программа для женщин

Как проходит онлайн-курс

пошли дальше заниматься своими делами.

сделали короткий ритуал

повторили

включили видео

После оплаты вы получаете доступ к личному кабинету с уроками.

Все занятия уже записаны — можно проходить курс в удобное время и в комфортном темпе.

Вам не нужно подстраиваться под расписание.

Вы можете заниматься утром, вечером, в обеденный перерыв, дома, на даче или в отпуске.

Частые вопросы

Не с жёсткого марафона.
Не с диеты.
Не с обещания «с понедельника я стану другим человеком».

А с мягкой программы, которая помогает телу постепенно проснуться, стать легче, собраннее и энергичнее.

Начните с 10 минут в день