Связаться со мной через мессенджеры:

Программа

Об авторе

MISS YOGA CLUB

Подробнее о клубе

ВСТУПИТЬ В КЛУБ

Оксана Роггелин

Основатель школы и тренер клуба

Тело и состояние за 10 минут утром

Стройная красивая фигура, здоровое тело и душевное спокойствие за 10 минут в день без диет, напряжения и жестких тренировок

Контакты

ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ

Система

Движение

Образ жизни и мышление

Питание

Вся информация структурирована по моей системе. Когда много информации - не имеет смысла, а система жизни нужна всем. Моя система и удовольствие от процесса дают результат.

Утренние практики, танцы и йога. Включение глубинных мыщц - основа вашей молодости, гибкости, и здорового позвоночника. Нет плохих движений, есть тело, готовое к ним и не готовое.

Лайфхаки, советы, рецепты, моя система жизни - помогут вам расти внутренне, эмоционально и ментально. Впитывайте, меняйте свое мышление и добивайтесь желаемого через подсознание.

Еда - это про питание себя. Вы избавляетесь от лишнего, выявляете индивидуальные непереносимости продуктов, оздоравливаете организм и укрепляете женское здоровье.

В чем сила Клуба?

Что вы получите в Клубе?

Тренировки в формате "включил видео и повторил" онлайн или в записи в удобное время

Поэтапная система клуба - постепенное усложнение тренировок для постоянных участников

Ежедневная поддержка от участниц клуба, тренеров, экспертов, кураторов и лично Оксаны Роггелин

Красивое и стройное тело благодаря оздоровлению

Ваши результаты участия в Клубе:

За 30 дней вы узнаете решение самых частых проблем после родов: болей в шее и спине, головных болей, проблем с пищеварением, диастаза, опущения внутренних органов, подтеканий и др.

За 21 день выработаете привычку к ежедневным занятиям по 10 минут.

За 30 дней составите сбалансированный семейный рацион.

За 90 дней избавитесь от лишнего веса, вздутий живота и начнете осознанно питаться.

Вовлечете близких в режим тренировок и правильное питание.

Уже через 3 недели почувствуете себя красивой, здоровой и ресурсной, способной на большее.

Замотивируете себя на регулярный прогресс и научитесь его сохранять.

Через 30 дней станете более выносливой, активной и энергичной, будете меньше уставать.

За 30 дней подберете себе комфортный режим тренировок

Эфиры с психологом на актуальные темы развития, женского здоровья, отношений и питания

Советы и рекомендации нутрициолога, вкусные готовые рецепты и идеи блюд на каждый день

Короткие мягкие тренировки, максимально эффективные для женского здоровья и стройной фигуры

Тренировки с разной интенсивностью, по вашему настроению или готовому расписанию

Сможете обратиться с любым вопросом в чат и получить советы и рекомендации от экспертов, кураторов или лично от Оксаны Роггелин.

Подхватите тренд на постоянное развитие и совершенствование.

Эфиры с психологом на актуальные темы развития, женского здоровья, отношений и питания

Советы и рекомендации нутрициолога, вкусные готовые рецепты и идеи блюд на каждый день

Короткие мягкие тренировки, максимально эффективные для женского здоровья и стройной фигуры

Тренировки с разной интенсивностью, по вашему настроению или готовому расписанию

Каждый месяц новые практики и актуальные темы для проработки с участницами клуба

Программа подписки на 30 дней (1 этап)

СМОТРЕТЬ ВСЕ ЭТАПЫ

Вы включаете каждый день видео в записи или присоединяетесь к прямому эфиру и повторяете за тренером или Оксаной, и получаете результат.

Расписание занятий на месяц в формате «включил-повторил».

30 утренних практик по 10 минут от Оксаны Роггелин
Основные практики 25 минут по программе исцеляющей йоги «Я Дышу»
Новые практики от Оксаны Роггелин каждый месяц
Утренние онлайн-практики 15 минут на каждый день месяца от тренера клуба
Рецепты и дополнительные материалы (инструкции, полезные советы, чек-листы)

Результат: тело стало более стройным и подтянутым, появилась энергия и легкость, ушли боли в спине и зажимы, создали здоровую зависимость от ежедневных практик

Закрытый чат в Telegram, обратная связь и поддержка от кураторов, экспертов и Оксаны Роггелин

Этапы клуба

Каждый этап длится 30 дней.
Следующий этап открывается при непрерывной подписке на клуб.

ЭТАП

Тело стало более стройным и подтянутым,

Ушли зажимы,

Прошли боли в спине,

Появилась энергия и легкость.

Подробнее

Результат:

ЛЁГКОСТЬ

ТОНКАЯ ТАЛИЯ

ЭТАП

Талия стала тоньше без голодовок, за счет правильного дыхания,

Включили мыщцы живота и тазового дна в работу,

Начали работать с питанием.

Подробнее

Результат:

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ЭТАП

Ваш пресс прорисовывается,

Провели мягкую детоксикацию,

Узнали про питание для женского здоровья

Избавились от сахарной зависимости.

Подробнее

Результат:

ТЕЛО И СОСТОЯНИЕ БОГИНИ

ЭТАП

Создали женственные формы,

Подтянули овал лица,

Стали сексуальнее, повысили либидо и близость стала ярче,

Стали счастливее в отношениях с мужчиной.

Подробнее

Результат:

ГИБКАЯ И СЧАСТЛИВАЯ

ЭТАП

Поработали с состоянием и подсознанием,

Улучшили растяжку,

Обрели свободу в питании,

Появились силы заниматься собой, семьей и работой.

Подробнее

Результат:

Я ТВОРЕЦ СВОЕЙ ЖИЗНИ

ЭТАП

Практики стали частью вашей жизни,

Появилась твердая система питания,

Научились работать с состоянием и мышлением.

Подробнее

Результат:

ЭТАП

Поддерживаем красивое и здоровое тело, занимаясь регулярно,

Сохраняем и улучшаем результат,

Готовое расписание тренировок на месяц.

Подробнее

Результат:

ЖИЗНЬ В СТРОЙНОСТИ

Этапы клуба

Каждый этап длится 30 дней.
Следующий этап открывается при непрерывной подписке на клуб.

Тело стало более стройным и подтянутым,
Ушли зажимы,
Прошли боли в спине,
Появилась энергия и легкость.

ЭТАП

Подробнее

Результат:

ЛЁГКОСТЬ

Талия стала тоньше без голодовок, за счет правильного дыхания,
Включили мыщцы живота и тазового дна в работу,
Начали работать с питанием.

Подробнее

Результат:

ЭТАП

ТОНКАЯ ТАЛИЯ

ЭТАП

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Ваш пресс прорисовывается,
Провели мягкую детоксикацию,
Узнали про питание для женского здоровья
Избавились от сахарной зависимости.

Подробнее

Результат:

ЭТАП

ТЕЛО И СОСТОЯНИЕ БОГИНИ

Создали женственные формы,
Подтянули овал лица,
Стали сексуальнее, повысили либидо,
Близость стала ярче, отношения счастливее.

Подробнее

Результат:

ГИБКАЯ И СЧАСТЛИВАЯ

ЭТАП

Поработали с состоянием и подсознанием,
Улучшили растяжку,
Обрели свободу в питании,
Появились силы заниматься собой, семьей и работой.

Подробнее

Результат:

Я ТВОРЕЦ СВОЕЙ ЖИЗНИ

Практики стали частью вашей жизни,
Появилась твердая система питания,
Научились работать с состоянием и мышлением,
Имеете доступ к уникальному авторскому контенту.

ЭТАП

Подробнее

Результат:

Подробнее

Результат:

ЭТАП

ЖИЗНЬ В СТРОЙНОСТИ

Поддерживаем красивое и здоровое тело, занимаясь регулярно,
Сохраняем и улучшаем результат,
Готовое расписание тренировок на месяц.

Состав 1-го этапа:

1. 30 утренних практик 10-минуток по системе Core Set
2. 30 практик на 20-25 мин по исцеляющей йоге. Каждый день новая практика
3. Подготовка к следующему этапу "Тонкая талия"

Утренние практики 10-минутки и практики 20-минутки (исцеляющая йога Я ДЫШУ)
Создали здоровую зависимость, вы скажете «тело просит практику»
За неделю по 10 минут в день прорабатали всё тело
Результат: ушли боли в спине, тело стало лёгким и свободным от зажимов

ОПИСАНИЕ:

ЭТАП

ЛЁГКОСТЬ

Состав 2-го этапа:

1. Интенсив «Я ЖИВА»
2. Видеоинструкция про завтраки, конструктор завтраков
3. Уроки о питании

Освоили систему Core Set. Научились с помощью дыхания
делать талию тонкой
Включили мышцы живота и тазового дна в работу
Начали фазу питания «НАСЫЩЕНИЕ» увидели, как талия становится тоньше без голодовок

ОПИСАНИЕ:

ТОНКАЯ ТАЛИЯ

ЭТАП

Состав 3-го этапа:

1. 5 практик по системе Core Set для глубокой проработки кора
2. Интенсив "Детокс для женского здоровья": видеоинструкция по фазе детокс, гайд «детокс», 5 детокс-практик

Продолжили выполнять утренние практики добавили практики для глубокой проработки мышц кора - ваш пресс прорисовывается
Узнали про питание для женского здоровья
Провели мягкую детоксикацию для здоровья ЖКТ и женского здоровья
Избавились от сахарной зависимости

ОПИСАНИЕ:

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ЭТАП

Состав 4-го этапа:

1. Видеоинструкция по работе с ягодицами
2. 3 авторские тренировки Оксаны для женственного рельефа
3. Точечные практики для проблемных зон
4. Интенсив «Я ЖЕЛАЮ»

Создали женственные формы, фигуру «песочные часы»,
Сделали сочные ягодицы и рельефные ножки
Освоили инструменты работы с либидо, женской энергией, стали сексуальнее,
Подтянули овал лица
Стали счастливее в отношениях с мужчиной, научились быть КАЙФУШНИЦЕЙ
Повысили либидо, близость стала ярче

ОПИСАНИЕ:

ТЕЛО И СОСТОЯНИЕ БОГИНИ

ЭТАП

Состав 5-го этапа:

1. 7 авторских загрузок от Оксаны Роггелин
2. Видеоинструкция по технике «самопрограммирование»
3. Глубокая растяжка (3 видео)

Продолжили делать утренние практики и практики Core Set
Получили жизнь мечты: работали с состоянием и подсознанием
Улучшили растяжку
Обрели полную свободу в питании
5 минутные загрузки и медитации для исполнения ваших желаний
Появились силы заниматься собой, семьей и работой

ОПИСАНИЕ:

ГИБКАЯ И СЧАСТЛИВАЯ

ЭТАП

Состав 6-го этапа:

1. 7 медитаций для жизни в гармонии
2. видеоурока и 2 гайда для занятий с детьми

Больше полугода занятий в клубе
Практики стали частью вашей жизни
Появилась нерушимая как кремень система питания
Научились работать с состоянием и мышлением
Имеете доступ к уникальному авторскому контенту - более чем 100 видео и аудио, которые помогают вам жить счастливой и наполненной жизнью

ОПИСАНИЕ:

ЭТАП

Я ТВОРЕЦ СВОЕЙ ЖИЗНИ

Состав 7-го этапа:

Если каждый из первых шести этапов был направлен на что-то конкретное (легкость, гибкость, женственный рельеф, набор мышечной массы и т.д.), то теперь мы будем сохранять все это, занимаясь регулярно.
Вас ждет готовое расписание на месяц, занимаясь по которому вы сможете легко поддерживать здоровое и красивое тело.

1 неделя - очень много силовых, могут болеть мышцы (эта неделя самая сложная),
2 неделя - мы идем от ягодиц, прорабатываем тбс и руки,
3 неделя - делаем акцент на корсет и детокс,
4 неделя - делаем акцент на пресс.

ЖИЗНЬ В СТРОЙНОСТИ

ЭТАП

Оксана Роггелин

Сертифицированный инструктор йоги для беременных, детской йоги, йоги по направлениям Хатха, Виньяса, Йогатерапия и мама двух деток.

Сертифицированный преподаватель методики Франклина

Основатель онлайн-школы «Yoga Roggelin"

Обучение в International Yoga Allience (Греция), Franklin Method (Швейцария), Polestar Pilates (США)

Автор системы восстановления после родов CoreSet

Более 15000 женщин прошли мои программы и получили результат

Вела занятия в Германии, в Москве, Санкт-Петербурге.

Мои практики адаптированы для женщин и подходят даже тем, кто ни разу не вставал на коврик.