Система

Движение

Образ жизни и мышление

Питание

Вся информация структурирована по моей системе. Когда много информации - не имеет смысла, а система жизни нужна всем. Моя система и удовольствие от процесса дают результат.

Утренние практики, танцы и йога. Включение глубинных мыщц - основа вашей молодости, гибкости, и здорового позвоночника. Нет плохих движений, есть тело, готовое к ним и не готовое.

Лайфхаки, советы, рецепты, моя система жизни - помогут вам расти внутренне, эмоционально и ментально. Впитывайте, меняйте свое мышление и добивайтесь желаемого через подсознание.

Еда - это про питание себя. Вы избавляетесь от лишнего, выявляете индивидуальные непереносимости продуктов, оздоравливаете организм и укрепляете женское здоровье.

03

01

02

04

Тренировки в формате "включил видео и повторил" онлайн или в записи в удобное время

Поэтапная система клуба - постепенное усложнение тренировок для постоянных участников

Ежедневная поддержка от участниц клуба, тренеров, экспертов, кураторов и лично Оксаны Роггелин

Красивое и стройное тело благодаря оздоровлению

Ваши результаты участия в Клубе:

За 30 дней вы узнаете решение самых частых проблем после родов: болей в шее и спине, головных болей, проблем с пищеварением, диастаза, опущения внутренних органов, подтеканий и др.

За 21 день выработаете привычку к ежедневным занятиям по 10 минут.

За 30 дней составите сбалансированный семейный рацион.

За 90 дней избавитесь от лишнего веса, вздутий живота и начнете осознанно питаться.

Вовлечете близких в режим тренировок и правильное питание.

Уже через 3 недели почувствуете себя красивой, здоровой и ресурсной, способной на большее.

Замотивируете себя на регулярный прогресс и научитесь его сохранять.

Через 30 дней станете более выносливой, активной и энергичной, будете меньше уставать.

За 30 дней подберете себе комфортный режим тренировок

06

08

05

07

Эфиры с психологом на актуальные темы развития, женского здоровья, отношений и питания

Советы и рекомендации нутрициолога, вкусные готовые рецепты и идеи блюд на каждый день

Короткие мягкие тренировки, максимально эффективные для женского здоровья и стройной фигуры

Тренировки с разной интенсивностью, по вашему настроению или готовому расписанию

Сможете обратиться с любым вопросом в чат и получить советы и рекомендации от экспертов, кураторов или лично от Оксаны Роггелин.

Подхватите тренд на постоянное развитие и совершенствование.

06

08

05

07

Эфиры с психологом на актуальные темы развития, женского здоровья, отношений и питания

Советы и рекомендации нутрициолога, вкусные готовые рецепты и идеи блюд на каждый день

Короткие мягкие тренировки, максимально эффективные для женского здоровья и стройной фигуры

Тренировки с разной интенсивностью, по вашему настроению или готовому расписанию

Каждый месяц новые практики и актуальные темы для проработки с участницами клуба

Состав 1-го этапа:

1. 30 утренних практик 10-минуток по системе Core Set
2. 30 практик на 20-25 мин по исцеляющей йоге. Каждый день новая практика
3. Подготовка к следующему этапу "Тонкая талия"

Утренние практики 10-минутки и практики 20-минутки (исцеляющая йога Я ДЫШУ)
Создали здоровую зависимость, вы скажете «тело просит практику»
За неделю по 10 минут в день прорабатали всё тело
Результат: ушли боли в спине, тело стало лёгким и свободным от зажимов

ОПИСАНИЕ:

ЭТАП

1

ЛЁГКОСТЬ

Состав 2-го этапа:

1. Интенсив «Я ЖИВА»
2. Видеоинструкция про завтраки, конструктор завтраков
3. Уроки о питании

Освоили систему Core Set. Научились с помощью дыхания
делать талию тонкой
Включили мышцы живота и тазового дна в работу
Начали фазу питания «НАСЫЩЕНИЕ» увидели, как талия становится тоньше без голодовок

ОПИСАНИЕ:

ТОНКАЯ ТАЛИЯ

ЭТАП

2

Состав 3-го этапа:

1. 5 практик по системе Core Set для глубокой проработки кора
2. Интенсив "Детокс для женского здоровья": видеоинструкция по фазе детокс, гайд «детокс», 5 детокс-практик

Продолжили выполнять утренние практики добавили практики для глубокой проработки мышц кора - ваш пресс прорисовывается
Узнали про питание для женского здоровья
Провели мягкую детоксикацию для здоровья ЖКТ и женского здоровья
Избавились от сахарной зависимости

ОПИСАНИЕ:

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ЭТАП

3

Состав 4-го этапа:

1. Видеоинструкция по работе с ягодицами
2. 3 авторские тренировки Оксаны для женственного рельефа
3. Точечные практики для проблемных зон
4. Интенсив «Я ЖЕЛАЮ»

Создали женственные формы, фигуру «песочные часы»,
Сделали сочные ягодицы и рельефные ножки
Освоили инструменты работы с либидо, женской энергией, стали сексуальнее,
Подтянули овал лица
Стали счастливее в отношениях с мужчиной, научились быть КАЙФУШНИЦЕЙ
Повысили либидо, близость стала ярче

ОПИСАНИЕ:

ТЕЛО И СОСТОЯНИЕ БОГИНИ

4

ЭТАП

Состав 5-го этапа:

1. 7 авторских загрузок от Оксаны Роггелин
2. Видеоинструкция по технике «самопрограммирование»
3. Глубокая растяжка (3 видео)

Продолжили делать утренние практики и практики Core Set
Получили жизнь мечты: работали с состоянием и подсознанием
Улучшили растяжку
Обрели полную свободу в питании
5 минутные загрузки и медитации для исполнения ваших желаний
Появились силы заниматься собой, семьей и работой

ОПИСАНИЕ:

ГИБКАЯ И СЧАСТЛИВАЯ

5

ЭТАП

Состав 6-го этапа:

1. 7 медитаций для жизни в гармонии
2. видеоурока и 2 гайда для занятий с детьми

Больше полугода занятий в клубе
Практики стали частью вашей жизни
Появилась нерушимая как кремень система питания
Научились работать с состоянием и мышлением
Имеете доступ к уникальному авторскому контенту - более чем 100 видео и аудио, которые помогают вам жить счастливой и наполненной жизнью

ОПИСАНИЕ:

ЭТАП

Я ТВОРЕЦ СВОЕЙ ЖИЗНИ

6

Состав 7-го этапа:

Если каждый из первых шести этапов был направлен на что-то конкретное (легкость, гибкость, женственный рельеф, набор мышечной массы и т.д.), то теперь мы будем сохранять все это, занимаясь регулярно.
Вас ждет готовое расписание на месяц, занимаясь по которому вы сможете легко поддерживать здоровое и красивое тело.

1 неделя - очень много силовых, могут болеть мышцы (эта неделя самая сложная),
2 неделя - мы идем от ягодиц, прорабатываем тбс и руки,
3 неделя - делаем акцент на корсет и детокс,
4 неделя - делаем акцент на пресс.

ЖИЗНЬ В СТРОЙНОСТИ

ЭТАП

7

Наталья Коротий

Анна Спивак

Маргарита Цибина

Мария Суворова

Виктор Ли

Инструктор по йоге и женским телесным практикам и интимной гимнастике

Семейный психолог, специалист в области детско-родительских отношений

Мастер мануальных эстетических и оздоровительных телесных практик

Нутрициолог. Специалист по здоровому питанию и коррекции веса, детокс-коуч, натуропат

Тренер по восточным танцам, преподаватель хатха-йоги и Инь-йоги. Йогатерапевт.

Эксперты и тренеры Клуба

Хотите ПОДАРИТЬ программу?

Введите данные человека, которому хотите сделать подарок, и мы пришлем ему открытку и письмо с доступом к программе

Мой запрос был оздоровиться по-женски. Недавно я ходила в поликлинику, делала очередной скрининг, где гинеколог меня обрадовала, сказав, что из 5 кист у меня осталась 1, и эрозии у меня больше нет. Помимо этого, у меня ушли боли в период месячных. Благодаря практиктам я улучшила мышечное состояние, улучшила кровооброщение в органах малого таза. Очень удобно, что есть поддержка в клубе. Можно задать любой вопрос и получить ответ. Я безмерно благодарна и счастлива, что я нахожусь в Клубе!

Точка Б

Точка А

Эрозия шейки матки, кисты,
ПМС,
боли в период КД

Татьяна, 35 лет

Из 5 кист осталась 1.
Эрозии нет.
Забыла, что такое боли во время КД

Мой запрос был оздоровиться по-женски. Недавно я ходила в поликлинику, делала очередной скрининг, где гинеколог меня обрадовала, сказав, что из 5 кист у меня осталась 1, и эрозии у меня больше нет. Помимо этого, у меня ушли боли в период месячных. Благодаря практиктам я улучшила мышечное состояние, улучшила кровооброщение в органах малого таза. Очень удобно, что есть поддержка в клубе. Можно задать любой вопрос и получить ответ. Я безмерно благодарна и счастлива, что я нахожусь в Клубе!

Точка Б

Точка А

Эрозия шейки матки, кисты,
ПМС,
боли в период КД

Татьяна, 35 лет

Из 5 кист осталась 1.
Эрозии нет.
Забыла, что такое боли во время КД

Точка Б

Точка А

Надежда, 37 лет

Диастаз,
пупочная грыжа,
подтекания после силового марафона

Диастаз под контролем,
подтеканий нет,
сменила питание, муж тоже подтянулся

У меня была проблема диастаз, грыжа пупочная, после силового марафона опущение почки, начались подтекания. После силовых думала, что йога - это не для меня. Результаты меня радуют, радует фигура. Подтеканий нет. Диастаз под контролем. Я довольна. Оксана постоянно обучается, постоянно что-то новое интересное в Клубе, мотивирует продолжать заниматься.

Точка Б

Точка А

Евгения, 30 лет

Лишний вес,
не устраивала фигура,
болела спина и поясница

За 1 месяц минус 4 сантиметров в талии, изменила питание,
расслабилась спина

Меня зовут Евгения, мне 30 лет. Изменения в теле увидела прям сразу, в течение первого месяца. Мне очень понравилось! Ушло несколько сантиметров в талии. Была сидячая работа и страдала спина. После практик большая радость для спины, для поясницы. Мне очень нравится голос Оксаны, общение в чате, всё нравится.

Точка Б

Точка А

Ольга, 31 год

Очень болезненные месячные, всегда на обезбаливающих, думала, что это норма

После гормональной практики и практик для КД боли прошли, не знала, что так можно

После родов болела спина, таз, огромный живот, опущение матки, дискомфорт.
Поясница и спина болела до слез, не могла брать ребенка на руки. Сейчас фигура изменилась, появилась выносливость.
Были очень болезненные месячные, всегда на обезбаливающих, и у меня и мамы так было. А когда начала делать гормональную практику и практики для КД, у меня не было никаких болей, я не пила никакие таблетки. Для меня это был шок! Я не знала, что так можно было. Оказывается все в моих силах. Я могу стать еще красивее, еще лучше, я могу себя изменить.

Точка Б

Точка А

Татьяна, 38 лет

Восстановление после родов,
небольшой лишний вес

Полностью отказалась от сахара,
Помогла мужу скинуть лишний вес

У меня 2 дочери. Йогой занималась с 2016 года, но искала именно йогатерапевта, чтобы восстановиться после родов. Серьезных проблем не было, было + 4 кг. Меня зацепила сама Оксана, мягкий женственный подход. Муж подключился к занятиям и правильному питанию, за 2 месяца скинул 13 кг. Мы ушли полностью от сахара, у нас одинаковое питание, чувствуем легкость в теле. Я впитываю всё и внедряю в жизнь. Мне нравится комплексный подход к практикам, это мотивирует заниматься каждый день. Очень нравится атмосфера в Клубе, можно получить ответ даже на самый щепетильный вопрос. Оксана продолжает развиваться, постоянно совершенствуется и добавляет новое. И дальше будет еще интереснее.

Точка Б

Точка А

Татьяна, 48 лет

Лишний вес,
сидячий образ жизни, боли в теле

Скинула лишний вес, подтянулся живот и бедра

У меня присутствует лишний вес и сидячий образ жизни. Я начала чувствовать боли то там, то сям в теле и поняла, что мне нужна физическая нагрузка. Я записалась в закрытый Клуб, о чем нисколько не пожалела. Во первых, там есть чат, где девушки любых возрастов задают вопросы и получают на них ответы, делятся своими успехами, фото До/После и это очень мотивирует. Кроме того информация по правильному питанию. Ритуалы красоты, ароматерапия - информация разнообразна и полезна. Мне понравились занятия в клубе. Есть комплексы на различные участки тела, на любой уровень подготовки, всё поэтапно от простого к сложному. Занималась 3 месяца и увидела первые результаты скинула пару килограмм, подтянулся живот и бедра. Приглашаю всех в закрытый клуб, вы не пожалеете.

Надежда, 33 года

Хочу поделиться своими результатами за 2 месяца прибывания в клубе, минус 6.5 кг, в талии ушло 2 см, а в бедрах аж 4! Я очень довольна результатом! На фото вверху снимки, это уже после 1 месяца в клубе, но я решила их взять, как отправную точку, потому что сразу не сделала, а нижние фото, это уже 2 месяц, разница пусть небольшая, но все же проглядывается! Только пока не прошла курс Корсет, думаю результаты были бы лучше, но очень надеюсь, что скоро все изменится и я пройду его!
Огромная благодарность Вам, Оксана, за Ваш труд, что Вы не остались в стороне и помогаете всем женщинам не только стройнеть, но и становится здоровыми! Ведь действительно у меня уходит не только вес, но и боли, которые мучили меня на протяжении долгих лет! Пусть и дальше процветает Ваш клуб и все идеи будут воплощены в жизнь!❤️
Огромная благодарность тренерам Анечке и Маргарите, просто невероятные танцы и практики, каждый Ваш эфир приносит столько удовольствия и энергии!

Татьяна, 35 лет

Всем доброго дня!
Тоже решила поделиться результатами))) до 8 июня - после 17 июля. Всего месяц и я в шоке!!!!! Сейчас прошло два месяца занятий и тоже хочу сделать фото, чтобы сравнить))) вес был 53 кг, а сейчас 46 стабильный???? Я счастлива до безумия и теперь не представляю жизни без занятий и вкусного правильного питания)))) у меня даже муж теперь просит сделать то или иное блюдо, которое кушаю я))) Спасибо вам огромное команда YogaRoggelin???? Оксаночка, Наталья, Анечка, Маргарита, Мария!!!!

Отзывы о клубе

Занимаюсь в клубе месяц (июнь 2023).
Когда начала практики был сумбур в голове. В питании вообще коллапс.
При занятиях первой недели я была в лёгком шоке, как запущено тело и мышцы. Не могла сделать и половины упражнений. Одышка была. Думала, честно, что не получится, что брошу. Но Оксана на столько поддерживает и помогает (ни один вопрос не остаётся без ответа, даже 1000 раз повторившийся) и все тренера супер. Разнообразные занятия. Здесь именно всё, что НУЖНО любой женщине.
Спустя месяц я действительно поменяла мышление по здоровью и питанию. Моё тело стало отзываться мне, я его чувствую и кайфую от этого❤️

Результат за месяц в клубе! Спасибо Оксане!

Екатерина, 32 года

Виктория, 31 год

Оксаночка какая же офигенная практика в 5 этапе для улучшения метаболизма и эластичности, день 4. Я просто в восторге, эти пружинки, никогда про такие упражнения не знала, такие классные ощущения во всём теле! Как же я счастлива что когда-то пришла к тебе на курс, теперь это моя жизнь! Каждый раз что то новое, полезное, интересное в клубе)

Надежда, 35 лет

Отзывы о клубе

Занимаюсь в клубе месяц (июнь 2023).
Когда начала практики был сумбур в голове. В питании вообще коллапс.
При занятиях первой недели я была в лёгком шоке, как запущено тело и мышцы. Не могла сделать и половины упражнений. Одышка была. Думала, честно, что не получится, что брошу. Но Оксана на столько поддерживает и помогает (ни один вопрос не остаётся без ответа, даже 1000 раз повторившийся) и все тренера супер. Разнообразные занятия. Здесь именно всё, что НУЖНО любой женщине.
Спустя месяц я действительно поменяла мышление по здоровью и питанию. Моё тело стало отзываться мне, я его чувствую и кайфую от этого❤️

Результат за месяц в клубе! Спасибо Оксане!

Екатерина, 32 года

Виктория, 31 год

Оксаночка какая же офигенная практика в 5 этапе для улучшения метаболизма и эластичности, день 4. Я просто в восторге, эти пружинки, никогда про такие упражнения не знала, такие классные ощущения во всём теле! Как же я счастлива что когда-то пришла к тебе на курс, теперь это моя жизнь! Каждый раз что то новое, полезное, интересное в клубе)

Надежда, 35 лет

Есть вопросы?

Напишите в удобный мессенджер ⤵

Спросите нашего менеджера!

YOGA ROGGELIN
онлайн-школа

© 2021 Все права защищены.
ИП Роггелин Оксана Валерьевна
ИНН: 6153 01978035
ОГРН: 319784700089641

Пользовательское соглашение
Политика обработки персональных данных
Договор-оферта