На нашем веб-сайте используются файлы cookies. Когда вы посещаете данный веб-сайт, Вы даете согласие на использование файлов cookies в соответствии с настоящим уведомлением об их использовании.
8 990 РУБ.
Стоимость программы
До курса осталось:
4 : 12 : 35 : 11
Дней
Часов
Минут
Секунд
СТАРТ в ПОНЕДЕЛЬНИК
Напишите нам по кнопке, чтобы присоедениться к программе
Почему привычные тренировки после 45-ти перестают помогать
и что мягко поддерживает женское тело в период возрастных изменений
ЗАБРАТЬ ПОДАРОК:
Тест-самопроверка: есть ли у тела признаки предменопаузы или менопаузы
Бонус участникам
даже если вы никогда не занимались.
для женского здоровья
МЯГКАЯ ЙОГА 45+
Мягкий онлайн-интенсив для женщин от Оксаны Роггелин
Минут
Часов
Дней
04
04
04
04
:
:
:
Секунд
Этот интенсив подойдёт вам если:
Начните свой путь к здоровью и гармонии уже сегодня!
Понять, с чего начать, если физподготовка почти нулевая
вы хотите поддержать тело мягко, без боли и перегруза
не знаете, с чего начать правильную двигательную активность и боитесь навредить
вас беспокоят приливы, нестабильный сон, перепады энергии
есть женские проблемы: опущение, миомы, кисты, полипы, эндометриоз
восстановление больше не происходит само: сон и отдых не возвращают ресурс
вы ищете бережный и безопасный формат, подходящий для тела в период возрастных изменений
вы не готовы терпеть, но и не хотите жёсткий фитнес, марафоны и надрыв
вы чувствуете тяжесть и напряжение в области таза
появилась скованность в суставах - тело «деревянное», движения даются тяжело
вы чувствуете, что тело после 45 стало непредсказуемым - есть ощущение, что «сыпется всё сразу»
5 дней - 5 ключевых направлений поддержки тела 45 +
День 2. Тело, осанка и корсет в 45+
- почему сидячий образ жизни и прошлые нагрузки влияют на состояние сейчас
- работа с осанкой, спиной, ощущением «разваленности»
- практика для восстановления тела и осанки
День 1. Дыхание и регуляция состояния
- разберём, как дыхательные практики влияют на приливы, женское здоровье, гормоны и возрастные изменения в теле
- базовая мягкая дыхательная практика для успокоения нервной системы и восстановление гормонального фона
День 5. Метод Core Set
- знакомство с авторским методом, адаптированным специально для женщин 45+
- примеры практик и реальных кейсов
- как начинать, готовый пошаговый алгоритм на каждый день
День 4. Питание в период возрастных изменений
- как питание влияет на состояние в предменопаузе и менопаузе
- что усиливает приливы, отёки, тяжесть, проблемы с ЖКТ
- без диет и жёстких ограничений — логика поддержки тела
День 3. Состояние и энергия
- работа с хронической усталостью и ощущением «я всё время без сил»
- как тело связано с тревогой, стрессом и страхом потерять ресурс, статус, работу
- практика для возвращения ощущения живости и собранности
МЕНЯ ЗОВУТ ОКСАНА РОГГЕЛИН
Сертифицированный инструктор йоги для беременных, детской йоги, йоги по направлениям Хатха, Виньяса, Йогатерапия и мама двух деток.
Сертифицированный преподаватель методики Франклина
Основатель онлайн-школы «Yoga Roggelin"
Обучение в International Yoga Allience (Греция), Franklin Method (Швейцария), Polestar Pilates (США)
Автор системы восстановления после родов CoreSet
Более 15000 женщин прошли мои программы и получили результат
Вела занятия в Норвегии, Германии, в Москве, Санкт-Петербурге.
Мои практики адаптированы для женщин и подходят даже тем, кто ни разу не вставал на коврик.
Сертифицированный преподаватель методики Франклина
Основатель онлайн-школы «Yoga Roggelin"
Обучение в International Yoga Allience (Греция), Franklin Method (Швейцария), Polestar Pilates (США)
Автор системы восстановления после родов CoreSet
Более 15000 женщин прошли мои программы и получили результат
Вела занятия в Норвегии, Германии, в Москве, Санкт-Петербурге.
Мои практики адаптированы для женщин и подходят даже тем, кто ни разу не вставал на коврик.
Проходила лучшие обучения у мастеров из Греции, Швейцарии, США и Австралии (International Yoga Allience, Franklin Method, Polestar Pilates, Mindbody institute)
Йога-инструктор, гормональный практик, специалист по биомеханике движения и восстановлению после родов
Основатель онлайн-школы Yoga Roggelin, через которую прошли более 15.000 счастливых женщин
Создатель авторского метода послеродового восстановление Core Set, закрытого клуба женского здоровья Yoga Roggelin и премиальной программы по созданию идеальной фигуры через гармонию и мягкие женские практики
Мои практики адаптированы для женщин и подходят даже тем, кто ни разу не вставал на коврик.
В основе программы - не фитнес и не «универсальная йога», а:
Именно с этим чаще всего сталкиваются женщины после 45: скованность, приливы, усталость, страх навредить себе тренировками.
учёт гормональных изменений
работа с корсетом и тазовой областью
восстановление подвижности без перегруза суставов
мягкая регуляция состояния через дыхание и движение
понимание, какое движение поддерживает, а какое может усугублять проблемы
работа с корсетом и тазовой областью
восстановление подвижности без перегруза суставов
мягкая регуляция состояния через дыхание и движение
понимание, какое движение поддерживает, а какое может усугублять проблемы
Почему этот метод подходит женщинам 45+
✓
✓
✓
✓
✓
РЕЗУЛЬТАТЫ МОИХ УЧЕНИЦ