Опасное увлечение: как подсолнечное масло вредит вашему здоровью

Уберите этот опасный продукт со своей кухни, и вы сразу улучшите свое здоровье и здоровье своей семьи!

О том, какие продукты нужно добавить в свой рацион, а какие исключить я рассказываю на своем бесплатном вебинаре «Эволюция питания»

Нажмите на ссылку, чтобы зарегистрироваться на вебинар: https://yogaroggelin-school.ru/mlp_ep?utm_source=tilda&utm_medium=organic&utm_campaign=blog&utm_content=podsolnechnoemaslo

Люди привыкли использовать подсолнечное масло практически каждый день и считать диетическим, однако по факту в нем очень высокое содержание калорий (в среднем, они составляют около 30% всех калорий, которые мы потребляем в день), а при нагревании он вырабатывает канцерогенные вещества, опасные для нашего организма.

Многие из нас уверены, что растительные масла способствуют нашему здоровью и благополучию и это не удивительно, ведь вся их реклама делается под влиянием маркетинговых уловок производителей, продавая дешевое вредное сырье под различными здоровыми слоганами. Например, всем известный «подсолнечное масло без холестерина». К счастью, многие уже знают — это не более, чем маркетинговый трюк, ведь в растительном масле холестерина в принципе быть не может. Холестерин содержится в животных жирах.

Да, растительные масла, такие как подсолнечное, соевое, хлопковое, рапсовое и кукурузное, содержат высокое количество калорий и могут вызывать дисбаланс. Особенно вредны рафинированные масла. Основная проблема заключается в высоком содержании жиров омега-6 и недостатке жиров омега-3. Почему это имеет значение? Дело в том, что мы должны поддерживать правильное соотношение этих жирных кислот для здоровья организма.

1. Высокое содержание омега-6 жирных кислотами. Подсолнечное масло содержит большое количество омега-6 жирных кислот. В небольшом количестве они полезны для организма. Но в избытке они могут способствовать воспалениям и различным хроническими заболеваниям.

2. Неустойчивость к высоким температурам. Подсолнечное масло не подходит для жарки, поскольку при высоких температурах оно образует свободные радикалы, вредные соединения, которые могут негативно влиять на здоровье.

3. Процесс обработки. Многие подсолнечные масла подвергаются интенсивной обработке, включая рафинирование и гидрогенизацию. Это может удалять полезные питательные вещества и добавлять вредные химические соединения.

4. Недостаток Омега-3. Баланс между омега-3 и омега-6 жирными кислотами в рационе важен для поддержания здоровья.

Вот малый список проблем, связанных с избытком омега-6 и дефицитом омега-3:

• сухая кожа
• рассеянность
• утомляемость
• нервные расстройства
• проблемы с иммунитетом

1. Здоровое сердце. Омега-3 помогает поддерживать здоровье сердца. Снижает уровень холестерина в крови и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.

2. Улучшение настроения. Омега-3 может помочь улучшить настроение и снизить риск депрессии у женщин.

3. Поддержка здоровья кожи и волос. Омега-3 способствует поддержанию увлажненности кожи и здорового вида волос. Она помогает уменьшить воспаление и раздражение на коже, делая ее более сияющей и упругой.

4. Поддержка здоровья глаз. Омега-3 играет важную роль в поддержании здоровья глаз. Помогает снизить риск развития возрастной дегенерации сетчатки и других проблем со зрением у женщин.

Так что же делать? Вместо того, чтобы полагаться на растительные масла, вы можете обратить внимание на другие источники омега-3 жиров. Например, такие как:

• рыба жирных сортов
• масло из печени трески
• говядина травяного откорма
• грецкие орехи
• семена чиа
• брюссельская капуста

Все они богаты омега-3 жирными кислотами и могут помочь восстановить баланс.

1. Оливковое масло. Содержит полезные жиры и подходит для жарки на среднем огне.

2. Кокосовое масло. Имеет структуру, устойчивую к высоким температурам, и придает блюдам особый вкус.

3. Масло гхи. Оно невероятно полезно. Способствует повышению иммунитета, улучшению пищеварения и оказывает питательное воздействия на кожу и волосы.

Для жарки вы также можете использовать свиной и говяжий жир.

Вы сейчас можете сказать: «Да, дома мы сами можем контролировать выбор правильных продуктов, но как быть с ресторанами и кафе? Ведь там нельзя быть уверенным, что блюда готовятся не на вредных для здоровья маслах (а по правде говоря, чаще всего так оно и есть). Что ж теперь, никуда не ходить?».

Конечно нет, ходить в рестораны можно, причем без вреда для здоровья. И тут варианта два: можно уточнить у официанта, на каком масле готовятся блюда или просто вне дома выбирать блюда, которые гарантированно не содержат вредных масел.

Многие ошибочно думают, что правильное питание – это просто путь к идеальной фигуре и избавлению от лишних килограммов. Но на самом деле питание способно решить намного больше проблем, чем мы представляем. Оно может положительно повлиять на наше здоровье, особенно на женское гормональное здоровье.

Я постоянно вижу, как девушки, внесшие лишь небольшие изменения в свою диету, удивляются результатам. Они не только решают свои женские проблемы, такие как кисты, миомы и эндометриоз, но и предотвращают их повторное появление.

О том, как это все взаимосвязано, а также какие симптомы могут вам говорить о нарушении баланса жирных кислот в организме я рассказываю на своем бесплатном мастер-классе «3 элемента ресурса. Осанка. Стройность»

Нажмите на ссылку, чтобы зарегистрироваться на мастер-класс: https://yogaroggelin-school.ru/mlp_club?utm_source=tilda&utm_medium=organic&utm_campaign=blog&utm_content=podsolnechnoemaslo

Благодарю, что дочитали до конца!