Вернуться назад
❓Не могу определить, есть ли диастаз.
❓Сам пройдёт ли?
❓А с упражнениями пройдёт?
❓Как вы корректируете диастаз?
❓А потом я смогу делать планки?
Это самые распространённые вопросы, которые вы мне задаёте.
Сейчас отвечу.
В первую очередь проверьте, есть ли у вас диастаз. Если проваливается по ширине уверенно 1 палец-это первая степень. 2пальца-2я, 3-3я степень.
▪️Если диастаза нет-замечательно! 🤩
▪️Если 1й/2й степени, то это необходимо корректировать упражнениями. На моих программах коррекция диастаза в среднем происходит за 1-2 месяца. После коррекции вы сможете и планки делать, и пресс качать. Только в этом нет необходимости, это не очень полезно для женского здоровья (смотрите в сториз-почему)
❓Как корректируется диастаз
В моей онлайн-школе ко всему подход комплексный:
▪️Точечные остеопатические практики-они нацелены на поднятие внутренних органов и укрепление фасций брюшной полости
▪️Метод Фельденкрайзера-это дыхание плюс укрепление, медленные осознанные движения помогают скорректировать диастаз
▪️Дыхательные практики-без них никак, они воздействуют на диафрагму. А ведь диафрагма-это купол вашего мышечного корсета
▪️Укрепление МТД (мышц тазового дна)-это нижняя стенка нашего корсета
▪️Комплексы на всё тело. Это основное, так как наше тело-целостная система.
❓Что будет, если диастаз не корректировать? И допускать ошибки.
▪️Простой и неприятный ответ-будет опущение органов, а затем грыжа. А это только решается оперативно.
❓Бывает ли, что он сам корректируется? ▪️Да, бывает, если у вас 1я степень и вы не допускаете ошибок в повседневной жизни, не повышаете внутрибрюшное давление.
