Вернуться назад
Плоский животик возможен только если у вас есть КОРСЕТ и вы питаетесь правильно
Сегодня показываю 5 упражнений для корсета:
1️⃣Техника Фельденкрайзера для пресса лёжа. Самое простое, что можно делать уже через месяц после Родов.
Для передней стенки корсета (живот) - это лишь 1 из 5ти !!! Заметьте! Точечно работая, мы не решим проблему торчащего живота
2️⃣Поза стола и поза ребёнка. Укрепление и расслабление спины
3️⃣Боковая планка. Укрепление боковых стенок нашего корсета
4️⃣В этих всех упражнениях задействуется мышцы тазового дна
5️⃣Полувакуум лёжа на спине. Для подъема внутренних органов. Очень важно-ведь после Родов все органы сместились с правильного положения, они опустились
👩🎓Ещё раз обращаю внимание! На живот мы сделали лишь 1 упражнение из 5ти !!! Мы не решим проблему торчащего живота, если будем качать пресс. А в большинстве случаев это лишь навредит.
И конечно же, торчащий животик - это неверное питание.
Про корсет всё по полочкам разложила.
