Вернуться назад
⁃ Почему не худеет живот?❓
⁃ Почему не уходит живот?! ❓
Наверное это самый распространенный запрос от девочек после родов. Хотя я часто говорю о йоге, о целостном подходе, но так и продолжают спрашивать "Ну а живот-то как убрать?"
Когда у нас нет детей, нам легко держать плоским живот. Можем целыми днями ходить со втянутым животом в своем любимом платье, можем есть что угодно - печенье, кофе, фастфуды на ходу, пирожное. Конечно, я тоже такой была. Когда у меня не было детей, я качала пресс разными способами, скручивания, планки...
🤱🏻Но приходит определенный момент, как правило после рождения детей, и все попытки привести фигуру в порядок прежними способами заканчиваются провалом.
🙅🏻♀️🙅🏻♀️🙅🏻♀️Можно сколько угодно качать пресс, но живот от этого не уйдёт, более того, может стать ещё больше.
Почему???
1. После родов разошлись мышцы брюшного пресса. Диастаз
2. Ослабли мышцы тазового дна
3. При беременности прогнулась спина, наклонился таз вперед и произошли изменения в опорно-двигательном аппарате
4. Ослабли мышцы спины
Чаще всего это всё сразу, в комплексе.
Что делать?
1. Дыхательная гимнастика 🌬 . Правильное дыхание входит во все комплексы моих программ
2. Укреплять мышцы тазового дна: упражнения Кегеля и приседания
3. Включать в работу глубокие мышцы пресса
4. Укреплять мышечный корсет
5. Баланс нагрузок на группы мышц передней и задней поверхности тела. И упражнения нужны именно для укрепления, а не вкачивания, закачивания и т.д.
6. И наконец, понимание того, что пищеварительный тракт - это основа всех болезней. То есть питание 🥑
